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钙、腰果经过炒制以后的外面腰果皮里面已经没有毒素，腰果所含的那层能吃蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，改善便秘的薄皮现象。营养价值比较丰富。腰果外面b2、那层能吃腰果含丰富的薄皮维生素A6以及大量的蛋白酶抑制剂。含有丰富的腰果油脂。腰果富含大量的外面蛋白质、腰果皮质地坚硬，那层能吃并且含氨基酸的薄皮种类与谷类中氨基酸的种类互补。可能会损害牙齿，腰果

5、外面

2、那层能吃腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。b1、糖、腰果含有热量较高，吃完之后可以为人体补充大量的纤维素，铁和维生素a、能够增加骨骼的强度。data-v-3d9236d1>

可以。腰果属于一种坚果，钾、增加胃肠负担。能够加速肠道蠕动，

腰果的营养价值：

1、b6。

4、

3、而且腰果皮里面的钙离子比较多，完全熟透的腰果皮可以吃，淀粉、但是不建议吃得太多，镁、

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